[...] i te skoki mogą się pojawiać. Masło orzechowe raz na jakiś czas Ci nie zaszkodzi, ale jestem też zdania, że jesteś w takim okresie, gdzie powinnaś dbać o jakość produktów, by były jak najmniej przetworzone ;-) Masło z nerkowców, o ile jest "czyste" od cukrów (bo i takie widziałam) jest ok ;-) Zadbaj o sen, regenerację. Bo to też rzutuje.
[...] mój organizm reaguje na spokojnie. Podałem 90g dla przykładu. Ale dziękuję za odpowiedzi, nie będę kombinować, szklana wody szybka rozbełtam jak się da 1,5 miarki i będzie ok. Wchodzę w ten temat i po prostu trochę mnie irytuje ile czasu dobowo trzeba koncentrować się na ćwiczeniach/diecie. : ) Zmieniony przez - Etros w dniu 2017-09-12 21:02:18
[...] robić częściej przerwy i czasem jak szybko wstałem to ciemniało mi w oczach. Efekt raczej krótkotrwały, tak 1s- czasem tak jest nawet bez diety więc się nie przejmowałem. O ile nie przepadam za słodkim czy tłustym to uwielbiam mięso i obiad bez niego ciężko mi sobie wyobrazić. Rezygnacja z niego okazała się wcale nie taka trudna. Najwięcej [...]
Jeżeli na opanowaniu nie jest podane ile 1ml równa się gramom nie pozostaje Ci nic innego jak wylać cały sos i go zważyć. Tylko w przypadku wody 1ml = 1g
Jeżeli na opanowaniu nie jest podane ile 1ml równa się gramom nie pozostaje Ci nic innego jak wylać cały sos i go zważyć. Tylko w przypadku wody 1ml = 1g niekoniecznie. wg mojej wagi 1ml mleka = 1g
[...] tego rozpadowi ulegają aminokwasy, przez co wydziela się siarkowodór. Związek o nieprzyjemnym zapachu. Poza tym przegotowane zbyt długo jaja są ciężkostrawne. Dlatego też warto zwracać uwagę, ile czasu je gotujemy. Zaleca się około 5-6 minut, od czasu zagotowania się wody, wkładając do wrzątku. /SFD/2018/3/10/6057bb287b0b489d88277d98aa5027fb.jpg
[...] ulany. Poszedłbyś do ciężkiej pracy fizycznej typu brukarz albo ładowanie tuszek w ubojni to po 5 miesiącach by Ciebie nie było, taka prawda. Nie ma co płakać po straconym tłuszczu - teraz przynajmniej wiesz ile mięśni na Tobie siedzi. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-04-06 23:00:15 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-04-06 23:00:33
Dokładnie, możesz spokojnie w jednej porcji wymieszać. Nawet jak nie wymieszasz w shakerze, to w brzuchu Ci się wymiesza %-) Wody tyle ile potrzebujesz ;-) Możesz nawet wsypać proch do paszczy i zapić wodą.
[...] wiecej z tego cyklu ale z roznych powodow (slaba dieta i nie reularne treningii) wyszlo jak wyszlo. Teraz mam troche bardziej zorganizowane zycie i wiecej czasu wiec postanowilem darowac sobie redukcje i wejsc na kolejny cykl masowy. Redukcja poleci koncem tego roku lub poczatkiem nastepnego. ### Cykl ### Tydzien temu zaczolem cykl prop + tren [...]
[...] możesz co najwyżej zrzucić cały nadmiar wody oraz trochę tłuszczu. Odnosząc się do treningu myślę że powinieneś zacząć ćwiczyć 2/3 dniowym planem fbw(zależnie od tego ile masz czasu) czyli planem mającym na celu rozwój całego ciała na jednym treningu. Polecam ci poczytać tematy podwieszone w dziale odżywiania i treningu. Znajdziesz tam [...]
[...] byłoby trochę inaczej, ale to nie znaczy, że nie mógłbym wygrać i że nie mógłbym zrobić wagi. Gdyby dali mi te pieniądze, spieszyłbym się z zejściem niżej i pokazałbym, ile jestem wart.” Podczas gdy Jorge Masvidal wydaje się być otwarty na powrót do dywizji lekkiej w odpowiednich okolicznościach, to wydaje się mało prawdopodobne, że [...]
jak masz takie pragnienie to pij 3.5 litra wody dziennie. Najlepiej by było wyliczyć ile trzeba kalorii by nie strzelać na ślepo Co do kalorii, to kaloriee na "0" wynoszą u mnie 2860, więc zjechałem do 2503
[...] Jagody, Jabłka, Banany, Truskawki) Owies. https://shareit.onl/ Kawa. Koktajle. Jogurt grecki. PO TRENINGU: Koktajl proteinowy. Baton proteinowy. Wypij tyle wody, ile moje ciało może znieść. OBIAD: Sałatka z kurczaka ze szpinakiem bez skóry i lekkim dressingiem cytrynowym. Puszka tuńczyka. Chipsy z jarmużu. Zdrowa i pożywna zupa lub [...]
Ale Ty masz dawać gainera wg braków w diecie a nie ile podaje producent miałem specjalne diety od trenerów i efekt była taki, że przyrosty były małe, potem robiłem to jak chciałem. Moje poprzednie diety były układane głównie na bazie białka, a powinno być odwrotnie - dużo węglowodanów bo mam typową budowę ektomorfika. Dlatego kupiłem gainera, bo [...]
[...] przygotowaywac tego typu wywar i liczyc z tego makro :) ogolnie jezeli sie juz uprzesz to nie licz tego w ogole, jezeli bedzie mial jakies kalorie, to beda to glownie weglowodany z blonnika, ktore w usrednieniu dostarczaja okolo 2,5 kcal na 1 g, jednak nie jestesmy w stanie przewidziec ile z tego nasz organizm wykorzysta na potrzeby energetyczne
[...] jeszcze 1-2X w tyg inne wyczerpujące zajęcia, o nadmiar tłuszczu nie ma sie co martwić . 1.Ile posiłków mam jeść dokładnie? I o jakiej poże ostatni? 2.Ile g b/ww/tłuszczy i ile kalori powinno być w każdym poszczególnym posiłku oraz ile łącznie w całym dniu ? 3.Jaki powinien być stosunek kwasów nasyconych do nienasyconych .? 4.Ile litrów wody [...]
[...] całości. Nie będę się jednak dalej wymądrzał, ponieważ nie zajmuję się biochemią i nie są mi znane wszystkie szlaki metaboliczne (postaram się to kiedyś uzupełnić ), i o ile rozumiem zasadę alkalizującego działania jonów wspomnianych metali (K, Na, Mg, Ca), to przyznam się że nie wiem na czym dokładnie polega zakwaszające działanie skrobi (i [...]